Băutura din trei ingrediente pe care mulți o consumă dimineața pentru digestie. Se prepară în câteva minute
Constipația și balonarea sunt probleme digestive frecvente, iar alimentația săracă în fibre, hidratarea insuficientă, sedentarismul sau schimbările de rutină pot contribui la apariția lor. Un amestec simplu, preparat din apă călduță, ulei de măsline și suc de lămâie, este prezentat drept un truc de dimineață pentru stimularea tranzitului intestinal.
Rețeta este foarte ușor de pregătit, însă trebuie privită mai degrabă ca o modalitate de a începe ziua cu un aport de lichide, nu ca un remediu garantat împotriva constipației.
Ai nevoie de numai trei ingrediente
Pentru prepararea băuturii sunt necesare o cană cu apă călduță, o lingură de ulei de măsline și sucul proaspăt stors de la o jumătate de lămâie. Ingredientele se pun într-un pahar și se amestecă bine.
Articolul recomandă consumarea amestecului dimineața, înainte de micul dejun sau de cafea. Apa nu trebuie să fie foarte fierbinte, ci la o temperatură confortabilă pentru consum.
De ce ar putea ajuta apa băută dimineața
Dintre cele trei ingrediente, apa are probabil cel mai evident rol pentru tranzitul intestinal. Hidratarea corespunzătoare ajută la menținerea unei consistențe normale a scaunului, iar aportul insuficient de lichide poate favoriza constipația.
Un pahar cu apă consumat după trezire contribuie astfel la necesarul zilnic de lichide. Nu este însă obligatoriu ca apa să fie băută caldă pentru a avea acest efect.
Ce rol poate avea uleiul de măsline
Uleiul de măsline este cunoscut în primul rând pentru conținutul său de grăsimi mononesaturate și pentru rolul pe care îl poate avea într-o alimentație echilibrată.
Materialul original susține că uleiul ar facilita tranzitul printr-un efect de „lubrifiere”. Există unele cercetări privind efectele uleiului de măsline asupra constipației, însă o lingură consumată dimineața nu trebuie considerată un tratament universal pentru această problemă.
Mai ales în cantități mari, uleiul poate provoca disconfort digestiv sau diaree la unele persoane.
Lămâia oferă în primul rând aromă
Sucul de lămâie face apa mai plăcută pentru persoanele cărora le este greu să consume suficiente lichide. De asemenea, furnizează vitamina C și diverși compuși vegetali.
Afirmațiile potrivit cărora lămâia ar „curăța intestinele” sau ar detoxifia organismul trebuie însă privite cu precauție. Organismul dispune deja de propriile sisteme pentru eliminarea produșilor reziduali, în special prin ficat și rinichi.
Prin urmare, apa cu lămâie poate face parte dintr-o alimentație sănătoasă, dar nu realizează o „curățare” specială a tractului digestiv.
O plimbare după micul dejun poate fi mai utilă decât pare
Pe lângă băutură, materialul recomandă și aproximativ 15 minute de mers pe jos. Activitatea fizică regulată poate susține tranzitul intestinal, iar o plimbare ușoară este una dintre cele mai simple modalități de a introduce mișcarea în rutina zilnică.
Și masajul abdominal delicat poate fi încercat de unele persoane, mai ales atunci când constipația este însoțită de senzația de balonare.
Fibrele și apa rămân mai importante decât orice „truc”
Dacă problema apare frecvent, soluția nu ar trebui căutată exclusiv într-o băutură consumată dimineața. Fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele, alături de suficiente lichide și activitate fizică, au un rol important în menținerea unui tranzit intestinal normal.
Băutura cu apă, lămâie și ulei de măsline poate fi încercată de persoanele sănătoase care o tolerează, dar efectele pot varia considerabil de la o persoană la alta.
Constipația care persistă, apare brusc sau este însoțită de dureri abdominale puternice, sânge în scaun, vărsături ori scădere inexplicabilă în greutate necesită evaluare medicală, în locul încercării repetate a remediilor de acasă.
Sursa foto + text: libertatea.ro
